Cvičení & motivace

pokud mně sledujete na instagramu, tak jsem slíbila, že budu více dávat také tipy na cvičení. Začala bych cvičením s gumičkou, které je vhodné úplně pro všechny. Aktivní maminky lépe zvládají těhotenské obtíže i porod a po něm se vracejí rychleji do formy. Cvičení v těhotenství navíc zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a prospívá i miminku.

jelikož se blíží léto, tak je třeba začít zase makat do plavek. Květen ti přinese velkou motivační výzvu. Pokud chceš dosáhnout efektivních výsledku, tak doporučuji jídelníček na míru. Bude to náročné, takže výzva je spíše pro ty, kteří jsou zvyklý mít cvičební režim. Můžeš výzvu podpořit sdílením na instagramu ve stories. Stačí si stáhnout...

tak kdo plnil poctivě únorovou výzvu?
Všem děkuji za zpětné vazby, které jsem obdržela v procesu únorové výzvy.

Na březen jsem udělala trochu změnu a rozhodla jsem se, že výzvu na další týden zveřejním po odcvičeném týdnu.
Na každý týden tady najdeš nové motivační listy, cvičební plány , cvičební videa, jídelníček na 3 dny, tipy na...

tak je tady únor a pokračujeme dál. Doufám, že jsi lednovou výzvu plnila opravdu poctivě! Na únor mám pro tebe plno aktivit, jelikož já sama bez aktivity být nemůžu, tak musím pořád něco vymýšlet.

Ahoj,

mám pro tebe trénink na ruce & břicho. Celý trénink si můžeš zase vytisknout. Pravidla jsou stejná jako u předchozího cvičení. Jen si je ještě zopakujeme. :)

tak zase je čas si trochu obměnit trénink a pořádně si máknout. Mám pro tebe trénink na ruce a zadek, takže budeš potřebovat jednoručky popř. pet láhve naplněné vodou.

Každý cvik se bude cvičit 40 sec - s pauzou 5 sec. Série budou 3 - 4 dle toho jak zvládneš a cviků je celkem 9. Cvičební plán v plné velikosti si můžeš ...

vánoční režim nám pomalu končí a určitě přemýšlíš nad novoročním předsevzetím. Pokud sis dala za cíl dělat něco pro své tělo, tak mám pro tebe lednovou výzvu, která tě určitě nakopne. Dej toho vše a nevzdávej to! I když budou zavřené fitka, tak makat můžeš doma. Mám pro tebe program na CELÝ LEDEN.

Pokud hledáš nějaké cviky na obměnu svého tréninku, tak mám pro tebe tip na super trénink na ruce. Cvičit ho můžeš ve fitku nebo doma. Stačí si ho stáhnout dole pod videem a můžeš makat.

Ahoj,
mám pro tebe další cvičební plán zaměřený na spalování nadměrného tuku. Najdeš tady 12 cviků, které si zopakuj ve 3-4 sérií podle toho jak se budeš cítit.
Jedna série je po 30 sekundách a to vždy bez pauzy! Prostě makáme.

už tady dlouho nebylo žádné cvičení, tak jsem si říkala, že se budu snažit to tady více doplňovat. Víkend se blíží, takže pokud máš v plánu ranní cvičení, tak se ti bude hodit nový tréninkový list, který si můžeš stáhnout a vytisknout.