KVĚTNOVÁ VÝZVA 2021

29.04.2021
Květnová výzva
Květnová výzva

Ahoj kočko, 

jelikož se blíží léto, tak je třeba začít zase makat do plavek. Květen ti přinese velkou motivační výzvu. Pokud chceš dosáhnout efektivních výsledku, tak doporučuji jídelníček na míru. Bude to náročné, takže výzva je spíše pro ty, kteří jsou zvyklý mít cvičební režim. Můžeš výzvu podpořit sdílením na instagramu ve stories. Stačí si stáhnout vytvořenou šablonu na tento týden. ♥

Nudit se rozhodně nebudeš. Tak pojď do toho! 



1. 5. - sobota 

START! Nezapomeň si vytisknout tabulku a změřit se, abys mohla ke konci měsíce porovnat svůj pokrok. 
A čeká tě první HIIT cardio trénink v tomto měsíci. 

2.5. - neděle 
Trénink na bříško 


3.5. - pondělí 
Trénink na zadek a nohy

4.5. - úterý
Hitt full body - dnes dáme do pohybu celé tělo 

5.5. - středa 
DAY OFF -  zasloužený odpočinek

6.5. - čtvrtek
Tabata - tuky pryč! Budeš potřebovat jednoručky!

7.5. - pátek 
Strong jóga - páteční relax pro tvou duši a mysl ♥ 

8.5. - sobota 
Makáme na nožky 

9.5.- neděle 
Bříško a nohy ve formě!


10.5. - pondělí 
Dnes si zasloužíš PAUZU! Uvař si něco dobrého ♥ Recepty najdeš dole k vytisknutí. 

11.5. - úterý 
Dnes si mákneš na ruce! Připrav si jednoručky a pokud je nemáš, tak ti budou stačit dvě plné PET láhve vody.

12.5. - středa
Total body - mákneš si na celé tělo! 

13.5. - čtvrtek 
Nohy a stehna potřebují také zabrat!

14.5. - pátek
Při pátku si zasloužíš PAUZU - DAY OFF 

15.5. - sobota 
Cardio - pojď to vypotit! 

16.5. - neděle 
Zadek v ohni - budeš potřebovat cvičební gumičky! Pokud je nemáš, tak koukej to napravit :o) Je to naprosto výborná a efektivní pomůcka na aktivaci svalových partií. 


17.5. - pondělí 
A dáááme si DAY OFF! Pokud nemáš na dnešní den plán, tak mrkni zase na nějaký výborný recept. 

18.5. - úterý
HIIT - to bude makačka! 

19.5. - středa 
Bříško ve formě - 20 min ABS

20.5.- čtvrtek
Střed těla - to ještě nebylo. Core trénink doporučuji zařadit tvého tréninkové plánu, protože ti výborně zpevní střed těla, který je důležitý při cvičení. 

21.5. - pátek
No to je překvápko, dnes si dej ODPOČINEK ♥ 

22.5.-sobota 
Cardio core + ABS 

23.5.- neděle 
Tabata trénink


24.5. - pondělí 
Dnes nebude cvičební video, ale cvičební plán na ruce a zadek. Pojď na to!

25.5. - úterý 
DAY OFF - dnes si pořádně odpočiň!

26.5. - středa
Cardio trénink, pojď to vypotit!

27.5. - čtvrtek
Bříško + Cardio

28.5. - pátek
DAY OFF - zasloužený odpočinek - už jsi skoro u konce ♥ 

29.5. - sobota
Full body - celé tělo 

30.5. - neděle 
Zadek + nohy 


31.5. - pondělí
FINÁLE!! Poslední trénink na bříško a poté se můžeš porovnat se začátkem měsíce. 

Recepty k vytisknutí

Bavilo tě cvičení? Sleduj můj instagram.

Produkty