Statický strečink

07.08.2020

Jak jsem začínala cvičit, tak jsem nevěnovala žádnou pozornost protahování. Přišla jsem do fitka a odjela si svoje. A to bez protahování a rozcvičky! Ani jsem neměla tušení jak si můžu ublížit. 

Statický strečink by měl dělat každý z nás, alespoň pár minut denně. Strečink by měl být proveden kvalitně, pomalu a bez bolesti. Pokud máte trénink, tak statický strečink proveďte vždy po cvičení. Tělo se snažte maximálně uvolnit po dobu 30 sec. Pravidelné protažení ti přinese lepší flexibilitu těla a další benefity. 

CO JE DŮLEŽITÉ:

  • správné dýchání - nikdy nezadržuj dech! 
  • cvič v klidném a příjemném prostředí - nikoliv ne tam kde bude chlad 
  • před strečinkem zahřej svaly 
  • cvik proveď pomalu, bez bolesti a hmitu - v případě, že protažení provedeš do extrémního natažení, tak si můžeš poškodit svaly a šlachy.

Jedna z mých oblíbených pozic na protahování. Vyzkoušej i jiné svalové partie. Vždycky začni od hlavy a postupuj poté, až k patě. Nikdy se neprotahuj na přeskáčku.

STÁHNI SI PLÁN NA STREČINK