3 tipy na zdravé obědy ♥

05.03.2020

Taky někdy nevíte co pořád vařit? Já jsem teď vyzkoušela několik nových jídel a jsou fakt boží. Pokud si chystáte jídelníček a nevíte co uvařit na oběd nebo večeři, tak mám pro vás super tipy. ♥ 

1. Obědové mísy - Taco meal

Pokud si vaříte jídlo na dva dny, tak si připravte několik porci. 

Vyzkoušejte výborné mexické jídlo ♥ 

Budete potřebovat:

  • Kuřecí nebo krůtí maso, také můžete použít tofu pokud nejíte maso.
  • Hnědou rýží můžete také nahradit quinou
  • Kukuřice z plechovky
  • Rajčata s cibulkou
  • Sýr mozzarela 
  • Maso můžete ochutit grilovacím kořením 

Čím můžete jídlo obměnit? 

Můžete experimentovat a přidávám různé ingredience. Např. Avokádo, batáty, salsu, fazole 

2. Avokádové burrito  

Milujete avokádo? Já, ANO! 
Vyzkoušejte tyto výborné avokádové burritos s kuřecím masem. ♥ 

  • Celozrnné tortilly (nejlepší jsou z Lidlu) 
  • Kuřecí maso (na plátky) 
  • Ledový salát 
  • Avokádo 
  • Řecký bílý jogurt
  • Sýr 30% Eidam 
  • Na dochucení koriandr, kurkuma, sůl, pepř 

Kuřecí maso orestovat. Připravíme si dip z řeckého jogurtu. Já jogurt smíchám třeba s koprem nebo kurkumou, přidám ještě česnek a poté dip namažu na tortillu. Ledový salát nakrájíme na kousky a naplníme salátem, kuřecím masem, avokádem a sýrem tortillu. Poté vložíme do kontaktního grilu a je to hotovo!


3. Kuřecí maso s batáty ♥ 

Mňááám batáty já miluji. A co vy? Vyzkoušejte sladké brambory s kuřecím masem.

Na recept budete potřebovat: 

  • Kuřecí maso
  • Grilovací koření a olivový olej 
  • 2 sladké brambory 
  • Brokolice 
  • Avokádo
  • Sůl, pepř, citrónová šťáva, pažitka 

Kuřecí maso okořeňte, orestujte. Uvařte batáty a na Ghí nebo olivovém oleji osmahněte zeleninu. Jak budete mít hotovo, tak vše smíchejte. :) 

Credit by https://www.closetcooking.com/