Trénink na ruce - STAHUJ!

12.12.2020

Pokud hledáš nějaké cviky na obměnu svého tréninku, tak mám pro tebe tip na super trénink na ruce. Cvičit ho můžeš ve fitku nebo doma. Stačí si ho stáhnout dole pod videem a můžeš makat. 

DŮLEŽITÉ!

Před každým trénink si dej 5 min rozehřátí třeba skok přes švihadlo, běhání, jumping jack. Poté začni s tréninkem. Každý cvik opakuj 10 krát a proveď 3 série. Pokud tě u cvičení budou bolet ramena, tak tyhle cviky neprováděj! 

Po docvičení jedné série si dej 2 min pauzu a vrhni se zase na další. ♥ Na konci tréninku se nezapomeň protáhnout. 

MŮJ TIP:


Náhled: