Výborná snídaně ♥ Méně než 300kcal

08.10.2019

Ten kdo si hlídá kalorie, tak si tuto snídaně může klidně dopřát ♥ Má méně než 300 kcal a to včetně ovoce. 

Porce je pro 4 osoby. 

INGREDIENCE:

  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 šálek nakrájené šunky
  • 1 šálek nasekané brokolice (nemusí být)
  • 4 velká vejce
  • na dochucení sůl a čerstvě mletý černý pepř 
  • 2 cibule
  • 4 celozrnné tortilly
  • 1/2 šálku drceného sýra čedar se sníženým obsahem tuku
  • 1/2 šálku malin
  • 1/2 šálku borůvek
  • 4 mandarinky

POSTUP:

  1. Na pánvičce vytvořte směs z vajec, šunky a brokolice  ( asi 3-4 minuty )
  2. Poté každou tortillu naplňte směsi a posypte sýrem. 
  3. Vložte na 2-3 minuty do kontaktního grilu. 
  4. Vedle tortilly umístěte ovoce ♥ 

credit: https://damndelicious.net/2019/01/11/ham-egg-and-cheese-breakfast-quesadillas/