Zdravé recepty

INGREDIENCE

- 300 g špaldové mouky
- 100 g ovesné mouky
- 45 g kokosový olej
- 2 vejce
- 75 g třtinového cukru
- javorový sirup na dochucení
- 400 ml mléka
- 25 g pravého kakaa ( Cacao od @brainmarket_cz ) SLEVOVÝ KÓD : Anet10
- 1 balení kypřicího prášku do perníku ...

INGREDIENCE
200 g mozzarella
400 g kuřecí prsa
1 sklenice sušených rajčat
olivový olej
koření na maso
sůl , bazalka

POSTUP
Kuřecí prsa mírně naklepeme, osolíme a orestujeme na olivovém oleji z obou stran. Opečené maso rozložíme na pekáč. Sušená rajčata nakrájíme na kostičky a pokládáme hustě na maso. Mozzarellu nakrájíme na...


- 170 ml mléka
- 3 banány
- 250 g rozmixovaných ovesných vloček
- 2 lžíce kakaa - já dala moje oblíbené od @brainmarket_cz
- 1 prášek do pečiva
- na ozdobu mandle a 1 celý banán rozkrojený na půl

Postup:

Všechny ingredience smícháme a rozmixujeme. Pečeme cca 45 min / 170 st.


PostupVše rozmixujeme, tak ať máme hladkou směs. Opečeme na pánvičce s trochou kokosového oleje. Palačinku jsem naplnila proteinellou a bílým jogurtem.
Dozdobila ovocem ✨
Jsou opravdu výborné.

INGREDIENCE:
240 g celozrnné mouky
150 g bílého jogurtu ( já použila selský bílý jogurt )
1 střední vejce
3 větší jablka
skořici na dochucení
rozinky ( pokud máte rádi )
mleté vlašské ořechy
doslaďte sirupem bez kalorii nebo stévii

POSTUP:
Z mouky, jogurtu a vajíčka vytvořte těsto. Pokud se...

INGREDIENCE- 50 g ovesných vloček
- 1 rozmačkaný banán
- 1 lžíce kokosu
- 1 odměrka čoko proteinu
- 1 vejce
- špetka skořice
- špetka kypřicího prášku

INGREDIENCE 3 malé zralé banány ( jeden banán navíc jsem vložila do těsta ) 3 malé vajíčka Půl jablka 30 g kokosového oleje 30 g kakaa 30 g kokosové mouky 100 g špaldové mouky 40 g čokoladového proteinu Sladidlo ( já dala 2 lžíce Erythritolu, můžete dát klidně i med) 2 lžičky prášku do pečiva

POSTUP

* 85g špaldové mouky
* 45g kokosové mouky
* lžička prášku do pečiva
* 140 ml mléka
* 30g čoko protein
* 2 vejce
* 2 lžíce kokosového oleje

• 60g ovesných vloček
• 2 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžíce javorového sirupu
• 1 odměrka čokoladového proteinu
• 1 vejce
• 1 lžička skořice
• 1 lžička prášku do pečiva a jedlé sody
• na doředění můžeme dát 2 lžíce mléka

140 g celozrnné špaldové mouky
10 g Carobu ( můžeš nahradit kakaem )
200 ml mléka
2 vejce
1 lžička prášku do pečiva
30 ml vody Sladidlo ( já dala 2 lžíce tekutého sladidla)

Náplň:
150 g tvarohu
1 kelímek Ricotty

50 g ovesných vloček1 lžíce sladidla 1 lžíce másla POSTUP Ze surovin na těsto vypracujeme tuhou hmotu. Máslo a med (sladidlo) přidáme v tekutém stavu. Hotové těsto vmačkáme do menší dortové formy. Na to dáme tvarohovou náplň a vložíme do něj švestky. Na to dáme drobenku z vloček a pečeme na 180° / 30 minut. Pokud budeš koláč...

Ingredience:

2 vejce 300 ml mléka 160g žitné mouky 30g holandského kakaa 10g Chia semínek 1 lžíce medu 1 lžíce prášku do pečiva 1 lžička skořiceNa ozdobu ovoce, bílý jogurt a čokoládový sirup @ladylabgirl

• 2 stroužky česneku⠀
• 500 g kuřecího masa ⠀
• 100 ml olivového oleje⠀
• sůl, pepř⠀
• lžička sladké papriky⠀
• 400g červené fazolky v rajčatové omáčce⠀
• 340g kukuřice⠀
• 500g rajčatového pyré ⠀